孩子发烧内热适合吃什么食物

孩子发烧内热时，饮食应以清淡易消化、补水清热、补充营养为核心原则，推荐食用梨、绿豆汤、小米粥等兼具食疗作用的食物。

一、补水散热类食物

发热易导致脱水，优先选择水分充足且富含电解质的食物。如梨（含苹果酸、维生素C，促进代谢散热）、西瓜（含水量超90%，含瓜氨酸辅助降温）、橙子（维C含量高，增强免疫力）。每日饮水量建议1000-1500ml（少量多次）。

二、清热生津类食物

内热需清热，推荐绿豆汤（绿豆蛋白、淀粉补充能量，绿豆皮多酚类物质清热）、冬瓜（含丙醇二酸抑制脂肪堆积，利尿散热）、苦瓜（含苦瓜苷，清暑涤热）。注意：绿豆汤需煮至开花，避免过浓，以免影响铁吸收。

三、易消化主食

发烧时肠胃功能减弱，宜选小米粥、南瓜粥、软烂面条等。这些食物富含碳水化合物，能快速供能且不加重负担：小米粥健脾和胃，南瓜含果胶保护胃黏膜，软烂面条易消化吸收。

四、营养补充类辅食

发烧消耗大，需补充蛋白质和维生素：鸡蛋羹（优质蛋白+卵磷脂，适合肠胃弱儿童）、嫩豆腐（植物蛋白+钙）、猕猴桃（维C含量超橙子，促进铁吸收）、菠菜（铁+叶酸，预防贫血）。

五、特殊情况调整

对牛奶蛋白过敏者，可用豆奶替代；腹泻患儿可食用焦米汤（大米炒至焦黄煮水，吸附肠道水分）。禁食辛辣（辣椒、胡椒）、油腻（炸鸡、薯条）、过甜（糖果、蛋糕）食物，以免加重内热或刺激肠胃。