头晕浑身无力有点恶心怎么办

头晕、浑身无力伴恶心可能由生理疲劳、低血糖、脱水等常见原因引起，建议先休息、补水并观察症状变化，若持续或加重需及时排查病因。

一、初步处理与环境调整：立即停止活动，取半卧位或平卧位休息，避免突然起身；少量多次饮用温水或淡盐水补充水分，避免咖啡因、酒精及刺激性饮料；开窗通风保持空气流通，避免闷热或密闭空间诱发不适。

二、常见诱因排查：若伴随饥饿感、心慌手抖，可能是低血糖，可进食少量糖果或全麦面包；若近期出汗多、尿量减少，可能因脱水或电解质紊乱，需补充淡盐水或口服补液盐；若伴鼻塞、咽痛，可能为感冒初期，可暂用普通感冒药（如复方氨酚烷胺片）缓解症状。

三、特殊人群注意事项：孕妇出现症状需警惕妊娠反应加重，若伴头痛、视物模糊应立即就医；老年人若有高血压/糖尿病史，需监测血压、血糖，避免自行调整降压药；儿童症状持续超24小时未缓解，禁止自行用药，优先前往儿科就诊。

四、需紧急就医的情况：若症状休息后无缓解，或出现剧烈呕吐（无法进食进水）、视力下降、肢体麻木、胸痛、高热等，可能提示颅内病变、内耳眩晕症或心脑血管急症，需立即前往医院检查（如头颅CT、心电图等）。

五、长期预防建议：规律三餐，避免空腹或暴饮暴食；保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳；适度运动增强心肺功能；高温或密闭环境下每小时补水200-300ml，减少眩晕发作风险。