几天头晕但不恶心

头晕伴不恶心的常见原因包括生理因素（睡眠不足、体位性低血压等）、血压异常、颈椎压迫或耳石症等，多数可通过调整生活方式缓解，持续不适应及时就医排查。

生理与生活方式相关因素

睡眠不足、过度疲劳或低血糖（如早餐缺失）易引发头晕，久坐/久站后突然起身会因体位性低血压加重。建议：避免熬夜，起身动作放缓，随身携带糖果预防低血糖。

血压与血管因素

高血压（晨起/情绪激动时血压＞160/100mmHg）、低血压（＜90/60mmHg）或颈椎病（长期低头压迫椎动脉）可致脑供血不足；耳石症（体位变化时短暂眩晕）也常见。建议：监测血压，颈椎不适者减少低头，耳石症需复位治疗。

特殊人群风险

孕妇因激素波动和血容量增加易头晕；老年人动脉硬化或房颤可能引发脑供血不足；糖尿病患者低血糖（心慌）或高血糖（视力模糊）可致头晕。建议：孕妇定期监测血压，老年人排查心脑血管风险，糖尿病患者规律测血糖。

初步自我干预措施

立即停止危险动作，坐下/平卧休息；避免空腹，备糖/坚果；颈椎不适者做米字操，减少低头；多数生理头晕经1-2天休息可缓解。

需警惕就医情形

头晕持续超7天，或伴头痛、肢体麻木、言语不清；血压＞160/100mmHg或＜90/60mmHg；或血糖异常。建议就诊检查血压、血常规、颈椎CT、心电图等，排查心脑血管或代谢性疾病。