经常头痛啊怎么办

经常头痛需先明确类型与诱因，结合生活方式调整、药物干预及专业诊疗逐步改善，必要时排查器质性疾病。

明确头痛类型与诱因：紧张性头痛多因压力、睡眠不足或姿势不良引发，表现为双侧紧箍感；偏头痛常伴单侧搏动性疼痛、畏光，与遗传、内分泌相关；丛集性头痛则以单侧眼眶周围剧痛为特征。若头痛频率增加、程度加重或伴随发热、呕吐、视力模糊，需排查高血压、颈椎病、脑血管病等器质性疾病。

优化生活方式：保证规律作息，避免熬夜或突然睡眠变化；减少咖啡因、酒精摄入，避免诱发偏头痛；坚持适度运动（如快走、瑜伽），促进血液循环；学习放松技巧（深呼吸、冥想），缓解焦虑紧张。

合理药物干预：紧张性头痛可短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药；偏头痛发作期可按需服用曲坦类药物（如舒马曲坦）。需注意：孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者及癫痫患者，用药前必须咨询医生；避免长期频繁用药导致药物过量性头痛。

物理与中医辅助：对紧张性头痛，可尝试颈椎按摩、热敷颈部；针灸对偏头痛缓解有临床证据支持，但需由专业医师操作。颈源性头痛需纠正不良姿势，必要时佩戴颈托辅助治疗。

及时专业诊疗：频繁发作或症状加重时，建议神经内科就诊，通过头颅CT/MRI、血压监测明确病因。慢性偏头痛或药物依赖者，可在医生指导下制定阶梯式方案，结合经颅磁刺激或预防性用药（如普萘洛尔）改善预后。