孩子抵抗力差，容易感冒，怎么办

孩子抵抗力差易感冒，可通过科学营养支持、规律作息、适度运动、环境防护及合理干预提升免疫力，减少感冒频率。

营养均衡是基础：保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉）、维生素A/C/D及锌、铁等营养素摄入，其中维生素C促进抗体合成，锌增强免疫细胞活性。避免挑食，早产儿、过敏体质儿童需在医生指导下调整饮食结构，必要时补充营养素。

充足睡眠保障免疫：婴儿每日12-16小时、幼儿10-13小时、学龄儿童9-11小时。规律作息，睡前避免电子设备（减少蓝光刺激），避免进食过饱。睡眠不足会削弱免疫细胞功能，过敏体质儿童需更严格作息管理，防止诱发症状波动。

适度运动增强体质：每日户外活动1-2小时（如跑跳、球类运动），促进血液循环与免疫细胞活性。运动强度以孩子不疲劳为宜，避免过度消耗。哮喘患儿需在医生指导下运动，防止剧烈运动诱发气道痉挛。

环境防护与预防接种：勤洗手（七步洗手法）、室内每日通风2次，雾霾天佩戴防PM2.5口罩；减少被动吸烟，避免去人多密闭场所。季节性流感高发期提前接种流感疫苗，免疫缺陷儿童需更严格防护，避免接触传染病患者。

规范用药与及时就医：普通感冒无需抗生素，频繁感冒（每月≥1次）或症状持续超1周（伴高热/呼吸困难）需就医。药物如匹多莫德可在医生评估后使用，特殊体质儿童（如早产儿）用药需个体化调整，避免滥用免疫调节剂。