宝宝感冒咳嗽吃什么粥

宝宝感冒咳嗽时，推荐食用以小米、山药、南瓜等温和食材为主，兼具润肺补水功效的粥品，如小米山药粥、萝卜梨粥等，既能补充营养又能缓解呼吸道不适。

一、粥品选择核心原则

优先选用易消化、低刺激的食材，如小米、大米、山药、南瓜等，避免辛辣、生冷或高糖调料。粥品需补水（可加温水熬煮），帮助稀释痰液、湿润呼吸道，同时减轻感冒期肠胃负担。

二、推荐粥品1：小米山药粥

小米富含碳水化合物和B族维生素，能快速补充能量；山药含淀粉酶与黏液蛋白，可健脾养胃，适合感冒期间脾胃虚弱的宝宝。此粥质地细腻，易吸收，且山药的胶质能缓解喉咙干痒。

三、推荐粥品2：南瓜小米粥

南瓜含β-胡萝卜素（转化为维生素A），有助于修复呼吸道黏膜；小米提供持续能量，南瓜的天然甜味可减少额外调味。两者搭配营养均衡，适合风寒或风热感冒初期的宝宝。

四、推荐粥品3：萝卜梨粥

白萝卜含芥子油和维生素C，可促进消化、增强免疫力；梨的果胶与水分能润肺止咳，缓解干咳。二者熬粥时可加少量冰糖调味（风寒感冒适量，风热感冒少加），适合咳嗽伴咽干的宝宝。

五、特殊人群与注意事项

过敏体质宝宝需避开海鲜、坚果等易致敏食材；乳糖不耐受者可用清水/米汤替代牛奶熬粥。粥品仅为辅助，若咳嗽加重、发热超3天或精神萎靡，需及时就医（勿因食疗延误治疗）。