后脑勺疼头晕要怎么办啊

后脑勺疼头晕多与颈椎劳损、紧张性头痛或血压波动相关，建议先休息并调整生活习惯，若持续或加重需就医排查病因。

立即休息并调整姿势

暂停低头或长时间用眼，保持颈椎自然前屈位，避免突然转头或仰头；可坐下或靠墙休息5-10分钟，轻柔按摩颈后肌肉（沿发际线至肩胛骨上方）缓解紧张。

监测血压与睡眠质量

高血压患者需每日早晚测量血压（收缩压＞140mmHg或舒张压＞90mmHg时需警惕）；保持规律作息，避免熬夜，睡前1小时远离电子屏幕，可用40℃温水泡脚15分钟助眠。

排查耳源性或颈椎病变

若头晕与体位变化（如翻身、起身）密切相关，可能为耳石症（良性阵发性位置性眩晕），需到耳鼻喉科行复位治疗；颈椎不稳者建议做颈椎X线或MRI，明确是否存在椎间盘突出或骨质增生。

对症用药辅助缓解

若头痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），但连续用药不超过3天；避免自行服用含咖啡因的止痛药物，以防依赖性。

及时就医的警示信号

若症状持续超24小时未缓解，或伴随恶心呕吐、肢体麻木无力、言语不清、视物重影等，需立即到神经内科或急诊科就诊，排查脑出血、脑供血不足等严重疾病。

（注：特殊人群如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者，用药前需咨询医生；耳石症复位需由专业医师操作。）