两岁宝宝上火吃什么好

两岁宝宝“上火”多与饮食不当、水分不足或消化功能未完善有关，建议以补水、清热饮食及合理辅食搭配为主，必要时咨询儿科医生。

科学补水：每日保证50-100ml/次白开水（每日3-4次），晨起空腹或餐后1小时饮用最佳；便秘宝宝可少量饮用淡蜂蜜水（1岁以上适用，每次5-10ml）。临床研究证实，充足水分可缩短排便间隔，改善肠道蠕动功能。

清热辅食推荐：优先选择梨（去皮蒸熟，润肺生津）、黄瓜（凉拌或清炒，低热量高纤维）、冬瓜（煮汤，含丙醇二酸促代谢）；绿豆汤每周1-2次（煮至软烂，1岁内不建议），西梅泥（含天然山梨醇）可缓解便秘。

均衡辅食搭配：以全谷物（小米粥、燕麦糊，补膳食纤维）、绿叶菜（菠菜、西兰花，补维生素）、优质蛋白（鸡蛋羹、瘦肉泥，每日50-75g）为主，避免单一高营养食物过量。

规避易上火食物：减少油炸食品（每周≤1次）、辛辣调料（辣椒、花椒）、精制糖（每日＜5g）、热性水果（荔枝、龙眼），此类食物易加重肠道负担或引发燥热症状。

异常情况处理：便秘超3天、伴腹痛需就医；口腔溃疡可涂抹康复新液（遵医嘱）；持续腹泻需排查过敏或食物不耐受。用药前确认过敏史，6月龄内禁用蜂蜜（防肉毒杆菌）。

注：本文仅提供饮食建议，若症状持续或加重，需由儿科医生评估后对症处理。