失眠症有什么表现

失眠症的核心表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，伴随日间疲劳、注意力下降等功能损害，长期可影响身心健康。

入睡困难

成年人入睡潜伏期超过30分钟，躺下后思绪纷乱（如反复回想事务、担忧未来），身体放松困难，焦虑感明显，部分人依赖助眠行为（如数羊）但无效，形成“越想睡越清醒”的恶性循环。

睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（≥2次），每次需30分钟以上重新入睡，或总睡眠时长＜5小时；睡眠浅、易被轻微刺激（声音、光线）惊醒，晨起后仍感困倦，身体未恢复，白天需咖啡因提神维持状态。

早醒及睡眠质量差

比平日提前1-2小时醒来且无法再入睡，总睡眠时长不足（＜6小时）；睡眠中多为浅睡眠，易醒后感觉“未恢复”，可能伴随头痛、肌肉紧张等躯体不适，白天精神萎靡。

日间功能损害

核心伴随症状：持续疲劳、注意力涣散（工作学习出错、记忆力下降）；情绪烦躁、低落，抗压能力下降，长期可诱发慢性疲劳综合征、代谢紊乱（如血糖血脂异常），增加心血管疾病风险。

特殊人群注意事项

儿童青少年表现为睡眠时长不足、日间学习困难，情绪敏感；老年人因褪黑素分泌减少，早醒为主，合并慢性病（如高血压、糖尿病）者失眠加重原发病；孕妇因激素波动和心理压力，入睡困难更常见，需优先心理调节而非依赖药物。