孩子感冒流鼻涕，吃什么好

孩子感冒流鼻涕时，饮食以清淡易消化、补充水分和维生素为主，可适当摄入含锌食物增强免疫力，同时规避刺激与过敏食物，特殊人群需个体化护理。

补水促进康复：多项研究表明，充足饮水（婴幼儿每日60-100ml/kg，学龄前1000-1500ml）可稀释鼻黏膜分泌物，缓解鼻塞与黏膜水肿。推荐温水、淡盐水（少量）、梨汤（润肺生津），避免含糖饮料及冷饮（刺激鼻黏膜）。

补充维生素C与锌：维生素C（如橙子、西兰花）和锌（瘦肉、鱼类）可辅助增强免疫力，缩短症状持续时间。婴幼儿建议优先食补，避免过量服用锌剂（可能引起呕吐），需遵医嘱补充。

清淡易消化饮食：感冒时胃肠功能减弱，需避免油腻（炸鸡）、辛辣（辣椒）、过甜（蛋糕）食物。推荐小米粥、南瓜粥、软面条、蒸蛋羹，保证蛋白质（鸡蛋）与碳水（杂粮饭）摄入，减轻脾胃负担。

规避刺激与过敏食物：冷饮、海鲜（虾蟹）、辛辣调料可能加重流涕；过敏体质儿童需严格避免已知过敏原（如牛奶蛋白），建议排查食物不耐受（如肠易激综合征患儿需调整饮食）。

特殊人群注意：6个月以下婴儿禁用复方感冒药，仅用生理盐水滴鼻；过敏/哮喘患儿需避免生冷、甜腻食物，饮食需咨询营养师；症状超10天或伴高热、脓涕，需排查鼻窦炎等并发症，及时就医。