午觉睡醒老是头疼，怎么回事呢

午睡后头痛多因睡眠时长不当、颈椎受压、血压波动、环境不佳或原有头痛疾病诱发，需结合具体情况排查原因。

睡眠时长与姿势不当

午睡超过30分钟易进入深睡眠阶段，醒后大脑“睡眠惯性”未完全解除，引发头痛、乏力。长期趴着午睡会压迫颈椎和头部血管，导致脑部短暂缺血，也会诱发头痛。

颈椎肌肉紧张

长期伏案者或颈椎病患者，午睡时颈椎持续屈曲、肌肉紧张，醒来后颈部肌肉痉挛牵扯头部，引发紧张性头痛，尤其晨起后症状更明显。

血压波动

午睡时血压可能短暂下降（夜间血压低者更显著），醒后血压突然回升，颅内血管压力骤增，诱发头痛。高血压患者或血压波动较大者更易出现此类症状。

睡眠环境不良

空气不流通、室温过高（>26℃）或过低（<18℃）、强光刺激，会导致脑部缺氧或血管收缩。建议午睡时开窗通风，保持室温22-25℃，避免强光直射。

原有头痛疾病诱发

偏头痛患者可能因午睡期间脑血流改变诱发头痛；紧张性头痛者若肌肉未放松，醒来后头部紧箍感明显，表现为双侧或后枕部疼痛。

特殊人群注意：高血压、颈椎病患者建议控制午睡时长（≤20分钟），采用仰卧或侧卧；偏头痛患者避免密闭环境午睡，可提前15分钟服用布洛芬等药物预防发作。