后脑勺疼怎么办

后脑勺疼痛多与颈部肌肉紧张、颈椎劳损或神经压迫相关，可先通过休息、调整姿势等非药物方式缓解，若持续超过3天或伴随高危症状，需及时就医排查病因。

休息与姿势调整

避免长时间低头或固定姿势，每30-45分钟起身活动颈部，做缓慢转动、耸肩等放松动作；选择高度合适（一拳高）的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧睡姿压迫颈椎。

物理缓解方法

急性疼痛（如受凉后）可冷敷颈部后枕部，每次15分钟；慢性肌肉紧张性疼痛适用热敷（40-50℃毛巾），每日2-3次。注意避免持续压迫或温度过高。

药物辅助（短期）

可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚缓解疼痛，连续使用不超过3天。胃黏膜敏感者建议随餐服用，孕妇、肝肾功能不全者禁用或遵医嘱。

警惕潜在疾病信号

若伴随以下情况，需立即就医：①头痛剧烈且进行性加重；②伴随恶心呕吐、视物模糊或肢体麻木无力；③血压显著升高（≥140/90mmHg）且控制不佳。

特殊人群注意事项

①孕妇：禁用布洛芬等非甾体药物，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚；②老年人：若合并高血压、糖尿病等基础病，需优先排查脑血管风险；③儿童：用药需严格按年龄体重计算剂量，避免自行服用成人药物。