快速缓解头痛的小妙招

快速缓解头痛可通过非药物干预（冷敷/热敷、环境调整）结合安全药物（如布洛芬）实现，严重头痛（伴呕吐/视力模糊）需立即就医。

冷敷/热敷干预

冷敷适用于偏头痛、血管性头痛（疼痛侧太阳穴/颈部），每次15-20分钟，收缩血管、减轻炎症；紧张性头痛可用40℃热敷肩颈，放松肌肉。研究证实冷敷能降低三叉神经血管系统活性，热敷缓解肌肉紧张。

环境与休息调节

进入安静避光环境，拉窗帘、戴眼罩，静坐10分钟。临床观察显示，强光/噪音会激活头痛敏感神经，加重症状；闭目休息可降低交感神经兴奋，缓解头痛反应。

穴位按摩与放松

按揉太阳穴（每次1分钟）、风池穴（颈后两侧），力度以酸胀为宜。按摩促进局部血液循环，研究支持穴位刺激能降低头痛频率和强度。

药物辅助（需遵医嘱）

布洛芬、对乙酰氨基酚为一线选择，按说明书服用，避免过量。孕妇、肝肾功能不全者需咨询医生，儿童用药需遵医嘱。

补水与饮食管理

饮200-300ml温水防脱水，避免高盐、酒精及含亚硝酸盐食物。脱水会诱发颅内压波动，咖啡因过量或戒断易加重头痛。

注：若头痛频繁发作或伴随发热、肢体麻木，需及时就医排查病因。特殊人群（如孕妇、癫痫患者）用药前务必咨询专业医师。