孕晚期一走路小腹坠痛怎么办

孕晚期走路时小腹坠痛多因假性宫缩、胎儿压迫或胎头下降引起，需先评估原因，调整活动方式并密切观察症状变化。

调整活动方式

放慢步行速度，避免长时间行走或突然起身，选择平坦地面；行走时保持身体直立，步幅适中，穿软底防滑鞋，减少腹部牵拉。

区分宫缩性质

假性宫缩多无规律、强度弱（疼痛＜3分），休息后缓解，持续＜30秒/次；真性宫缩逐渐规律（10分钟内≥2次）、强度增加（疼痛≥4分），伴随宫颈管缩短、宫口扩张，需警惕早产或临产。

休息与体位调整

立即停止活动，左侧卧位休息（减轻子宫右旋压迫），避免仰卧位；记录疼痛频率、持续时间及诱发因素，休息后若疼痛缓解可继续短时间散步，若加重需进一步观察。

紧急就医指征

出现以下情况需立即联系产科：疼痛持续＞1小时不缓解；规律宫缩（5-10分钟/次）；阴道流液/出血、胎动减少/剧烈；伴随头晕、视物模糊或发热（警惕胎盘早剥、早产等急症）。

高危孕妇注意事项

前置胎盘、宫颈机能不全、双胎妊娠等高危孕妇，出现坠痛需缩短观察周期，建议提前产检或咨询医生，必要时调整活动计划（如减少步行、避免久站）。

（注：非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚）需在医生指导下使用，不可自行服用。）