孕晚期脸上起斑怎么办

孕晚期脸上起斑多为孕期激素变化引发的生理性色素沉着（妊娠性黄褐斑），多数产后可自行消退，日常需注重防晒、保湿及饮食调理改善。

严格防晒

紫外线是加重色斑的关键诱因，建议外出时佩戴宽檐帽、防晒口罩，选择温和的SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜（成分含氧化锌或二氧化钛），避免正午（10：00-14：00）长时间暴露。

温和保湿

孕期皮肤屏障易受损，推荐含神经酰胺、透明质酸的保湿护肤品，每日早晚清洁后及时涂抹，避免含酒精、香精等刺激性成分的产品，维持皮肤水油平衡。

饮食干预

多摄入富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）和维生素E（如坚果、橄榄油）的食物，抑制黑色素合成；减少高糖、辛辣食物，避免炎症反应加重色素沉着。

减少刺激

避免频繁去角质、使用刺激性强的护肤品，不反复摩擦面部；若有皮肤敏感史，建议选择械字号医用护肤品，降低过敏风险。

产后干预

产后色斑通常随激素水平恢复逐渐淡化，若持续明显可在哺乳期结束后，咨询皮肤科医生采用激光、果酸焕肤等医美手段，避免孕期/哺乳期擅自使用氢醌乳膏等药物。

特殊人群注意：有湿疹、玫瑰痤疮等皮肤病史的孕妇，建议孕前咨询皮肤科医生，选择产品前进行局部过敏测试，避免诱发潜在皮肤问题。