孕期水肿厉害怎么办

孕期水肿多因子宫压迫、血容量增加及激素变化引起，严重时可通过体位调整、饮食管理、适度运动及医疗监测等方式缓解，必要时需排查病理因素。

调整体位与休息

卧床时抬高下肢15°-30°，避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟，选择左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善静脉回流。

科学控制盐分与水分

每日盐摄入＜5g，避免腌制食品、加工零食；适量饮水（1500-2000ml/日），避免脱水加重血液浓缩；增加富含钾（香蕉、菠菜）、维生素B6（鱼类、坚果）的食物，辅助调节渗透压，促进钠排出。

适度运动与局部护理

每日进行20-30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，改善下肢循环；睡前轻柔按摩小腿（从脚踝向大腿方向），力度适中，避免压迫腹部，减轻肌肉紧张。

警惕病理因素与及时就医

若水肿突然加重（伴面部/眼睑水肿）、体重每周增长＞0.5kg、血压≥140/90mmHg或出现头痛、视物模糊，需排查妊娠期高血压、子痫前期、肾病等，遵医嘱使用利尿剂（如氢氯噻嗪，需医生评估后使用）。

避免诱发因素

穿宽松棉质衣物及低跟鞋，减少紧身袜、束腰等压迫；久坐时垫高小腿，睡前1小时减少饮水，避免夜间尿量增加加重水肿。