怀孕吃不下饭没胃口怎么办

孕期食欲下降多因HCG升高及激素变化导致胃肠功能减弱，可通过科学饮食、适度运动及情绪管理改善，严重时需就医补充营养素或药物缓解。

原因解析：孕期HCG水平升高会减慢胃肠蠕动、降低胃酸分泌，影响消化功能；雌激素、孕激素变化使味蕾敏感度增加，形成口味偏好改变；心理压力或焦虑也可能加重食欲抑制。

饮食策略：采取“少食多餐”原则，每日5-6餐，每餐控制在200-300ml，避免空腹；优先选择小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，搭配酸甜水果（如圣女果、猕猴桃）刺激食欲；减少油炸、辛辣及高糖食物，防止胃肠负担加重。

生活方式：每日散步30分钟或做孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动；保持轻松情绪，通过冥想、听舒缓音乐缓解压力；用餐前1小时避免进食，选择无油烟、通风的环境，减少异味刺激。

就医指征：若出现体重1周内下降＞2%、持续呕吐无法进食，或伴随发热、腹痛，需及时就诊排查妊娠剧吐、甲状腺功能异常等；医生可能建议补充维生素B6、锌制剂，必要时短期使用甲氧氯普胺，或给予营养制剂如安素辅助。

特殊注意：高龄、合并妊娠糖尿病史或严重孕吐的孕妇，需严格遵循低糖、高纤维饮食；避免自行服用胃动力药，应在医生指导下调整方案，监测体重及尿酮体变化。