失眠有哪几种原因

失眠的成因复杂，主要分为心理因素、生理因素、环境因素、药物相关及疾病继发五大类，需结合个体情况综合干预。

心理因素：长期焦虑、抑郁或情绪波动（如工作/学习压力、人际关系矛盾）会激活交感神经，导致入睡困难或早醒。青少年因学业竞争、老年人因退休适应障碍更易受影响。

生理因素：生理节律紊乱（如倒时差、轮班工作）、褪黑素分泌不足（老年人常见）、更年期激素波动（女性围绝经期雌激素下降）可干扰睡眠周期。孕妇因孕激素升高易出现睡眠质量下降。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强（蓝光抑制褪黑素）、温度不适（20-24℃最佳）或床具不适（过软/过硬）会破坏睡眠连续性。婴幼儿需安静无强光环境，过敏体质者需防尘螨影响。

药物与物质因素：咖啡因（咖啡、茶）、尼古丁、激素类药物、抗抑郁药或酒精（短期助眠但破坏深睡眠）可能导致失眠。高血压患者长期用β受体阻滞剂需调整用药时间。

疾病继发：睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、慢性疼痛、甲亢、胃食管反流等是常见病因。糖尿病患者因低血糖或神经病变易早醒，需加强血糖管理。

建议结合自身情况排查诱因，通过心理调节、环境优化、规律作息及必要时就医，多数可改善睡眠质量。