容易犯困易疲劳怎么办

身体犯困易疲劳可通过以下方式来调理：一是调理饮食，二是适当增加运动，三是调节个人情绪。

一、调理饮食：很多时候身体出现这类症状是因为气血不足。此时，可以多进食一些诸如小米、糯米、红枣之类的食物，这些食物有助于补充气血。同时要避免食用生冷寒凉以及辛辣刺激性食物，以防加重身体负担，让身体更为虚弱。比如生冷食物可能会损伤脾胃阳气，影响气血生成；辛辣食物则可能导致体内燥热，干扰气血运行。

二、增加运动：适当的体育锻炼能够强化身体的血液循环，进而使人体的气血得到充分供应。同时还能促进身体新陈代谢，将体内的垃圾尽快排出体外，这对于增强身体机能具有积极意义。像慢跑、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择，通过这些运动（1）可以提升心肺功能，（2）能增强肌肉力量和耐力。

三、调节个人情绪：长期精神过度紧张或经常生闷气容易引发气血不足。对此，患者平时要注重调节个人情绪，当心情不好时可通过其他事物转移注意力，并及时将不良情绪发泄出来。例如可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解紧张情绪。

总之，当身体出现犯困易疲劳的状况时，可从饮食、运动和情绪等方面进行综合调理，以改善身体状态，提升生活质量。