熬夜通宵头痛怎么办

熬夜通宵后头痛多因睡眠剥夺引发血管舒缩功能紊乱、肌肉紧张或代谢废物堆积，可通过缓解诱因、物理与药物干预逐步改善。

优先补充睡眠：尽快补觉2-3小时（避免超过6小时），选择光线昏暗、温度20-24℃的安静环境。特殊人群（孕妇、高血压患者）需适度补觉，避免血压波动或过度嗜睡。

舒缓肌肉紧张：熬夜易引发颈肩部肌肉持续紧张（紧张性头痛常见诱因），可轻柔拉伸颈肩部（如左右转头、低头仰头），用40℃温毛巾敷颈侧10分钟，或按摩风池穴、太阳穴促进血液循环。

调整饮食与补水：脱水是头痛常见诱因，少量多次饮用35-40℃温水（每次100-150ml），搭配含钾（香蕉）、镁（坚果）的清淡食物。避免过量咖啡因（咖啡、浓茶），以防加重血管收缩。

合理使用药物：持续头痛时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），但需注意：胃溃疡患者慎用布洛芬，肝肾功能不全者禁用过量对乙酰氨基酚，特殊人群（孕妇、偏头痛史者）需遵医嘱。

警惕危险信号：若头痛持续超48小时、伴随呕吐/视力模糊/肢体麻木，需立即就医排查颅内压异常或高血压急症。有偏头痛病史者，避免自行服用麦角胺类药物。