刷牙刷不干净应该怎么刷牙

刷牙刷不干净多因方法错误、工具不适或清洁死角未覆盖，需通过掌握科学刷牙法、适配工具、延长清洁时间、清洁特殊区域及排查口腔疾病等综合改善。

掌握科学刷牙方法：采用巴氏刷牙法（牙刷毛45°角轻压牙龈缘，小幅度震颤），每个牙面刷10次，咬合面来回清洁。避免横向用力（防楔状缺损），力度以牙龈无刺痛为宜，单次刷牙2分钟并分区域计时。

选择适配刷牙工具：优先软/中软毛牙刷（硬毛易致牙龈萎缩），电动牙刷选声波/旋转式（清洁效率提升30%）；含氟牙膏防龋，3个月换牙刷，牙缝用牙线/牙间刷辅助。

延长清洁时间与频率：每次刷牙≥2分钟（分4个牙区各30秒），早晚各1次，饭后3分钟漱口；重点清洁磨牙窝沟、牙颈部，减少牙菌斑堆积（牙菌斑24小时内可再形成）。

清洁口腔特殊区域：每日用舌刮器清洁舌苔（舌面细菌占口腔菌群80%），智齿/牙缝用牙间刷/冲牙器；儿童需家长辅助持握，戴矫治器者加用专用牙缝刷。

排查口腔疾病因素：若持续清洁不净伴牙龈出血、口臭，需排查牙结石、牙周袋（用探针检查），建议每半年洁牙1次；糖尿病/高血压患者需加强口腔监测，避免牙菌斑诱发全身炎症。