怀孕后手肿怎么办

孕期手肿多因激素变化及血容量增加引发，可通过体位调整、饮食管理、适度活动等方式缓解，持续加重需警惕妊娠高血压等并发症。

调整体位与休息

休息时将双手抬高至高于心脏水平（如垫枕头），避免长时间下垂；久坐/站立后每小时起身活动5-10分钟，促进血液回流。

科学饮食管理

控制每日钠摄入（＜5g盐），减少腌制品、加工食品；增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）及维生素B/C摄入，每日饮水1500-2000ml，避免脱水但不过度饮水。

适度活动促进循环

每日散步30分钟，配合手部伸展（握拳-伸展）等简单运动；避免久坐久站，定时活动肢体，改善局部血液循环。

选择宽松舒适衣物

穿着宽松无束缚的孕妇装，袖口/腕部避免过紧；暂时取下戒指、手表等饰品，减少局部压迫，预防循环受阻。

警惕异常及时就医

若手肿持续加重（＞1周），伴随面部/小腿水肿、血压升高、尿蛋白阳性，需立即就诊排查妊娠期高血压疾病；医生可能建议硫酸镁等药物（具体遵医嘱）。

特殊人群注意：有慢性高血压、肾病的孕妇，水肿加重时需提前与产科医生沟通，调整管理方案，避免自行处理加重病情。