手经常发麻怎么解决

手经常发麻多与神经受压、血液循环障碍或基础疾病相关，需结合病因调整生活习惯、改善姿势并针对性干预，必要时就医排查。

调整姿势与活动习惯：避免长时间低头或保持同一姿势，每30分钟起身活动肩颈、手腕，如做颈椎米字操、手腕环绕运动，减少神经受压风险。久坐时建议用靠垫支撑腰部，避免身体前倾。

改善血液循环：注意保暖，避免肢体受凉，睡前可用38-40℃温水泡手15分钟，促进末梢血流。日常做“握拳-伸展”循环训练（每次10组），增强手部肌肉泵血能力。

控制基础疾病：糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），高血压、高血脂患者定期监测指标，遵医嘱规范用药（如二甲双胍、阿司匹林等），预防微血管病变。

特殊人群干预：孕妇需排查妊娠糖尿病、腕管综合征，避免单侧托举重物；老年人若伴随关节僵硬，可在医生指导下做温和的手部康复训练；糖尿病患者若出现对称性麻木，需警惕周围神经病变，及时就医。

及时就医排查：若手麻持续加重、伴随无力、肌肉萎缩、头晕头痛或夜间麻醒，需尽快就诊，通过肌电图、颈椎MRI、血糖检测等明确病因（如颈椎病、腕管综合征、脑血管病等）。