31周肚子发紧发硬频繁

孕31周频繁肚子发紧发硬多为孕晚期假性宫缩，但若伴随疼痛、见红或规律发作需警惕早产风险。

假性宫缩的正常性

孕晚期子宫肌肉敏感性增加，易出现不规律、无痛性收缩（假性宫缩），持续30-60秒，夜间明显、白天缓解，是身体适应分娩的预备动作，通常无危害，不影响胎儿安全。

异常宫缩的预警信号

若1小时内宫缩≥4次，持续30秒以上，伴下腹痛、腰酸、阴道流水/出血，或胎动减少、胎心异常，提示早产风险，需立即联系产科医生评估。

自我鉴别与缓解方法

卧床休息，取左侧卧位减轻子宫压力；

避免站立过久、劳累及腹部撞击；

变换姿势、深呼吸放松腹部肌肉；

监测宫缩频率，若休息后缓解多为正常，持续无改善需警惕。

高危人群需加强监测

有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全、前置胎盘等高危因素者，需更早（孕28周起）规律监测宫缩，出现症状立即就医，避免延误干预。

就医与后续处理

出现异常宫缩时，及时就诊行胎心监护、超声测宫颈长度，必要时用硫酸镁等药物抑制宫缩（具体遵医嘱）；住院期间通过胎动计数、宫缩监测评估胎儿状态，确保母婴安全。