头晕怀孕后血压低、胃口差怎么办

孕期血压偏低伴头晕、胃口差，多因孕早期血管扩张、子宫压迫及营养不足所致，可通过饮食、体位调整改善，必要时就医排查贫血等病理因素。

一、明确常见诱因

孕早期雌激素升高致外周血管扩张，子宫增大压迫下腔静脉，血容量增加但血压调节滞后，易引发头晕；营养缺乏（铁、维生素B12不足）或胃肠功能减弱会加重症状。

二、科学饮食策略

每日5-6餐，少食多餐；增加瘦肉、动物肝脏、深绿蔬菜补充铁与叶酸，全谷物、豆类补B族维生素；妊娠糖尿病者需控糖，禁食高糖高脂，避免空腹过久。

三、体位与环境管理

站立前先坐/躺30秒，避免突然起身；孕中晚期卧床时抬高下肢15°-30°，减少久坐久站；室内保持通风，选择宽松衣物，避免闷热环境。

四、适度运动促进循环

每日散步20分钟，孕中晚期可做孕妇瑜伽（如靠墙静蹲）；避免剧烈运动，运动后监测血压，头晕时立即休息。

五、规范就医与用药

若头晕加重、体重不增或伴心悸、面色苍白，需查血常规（Hb<110g/L提示贫血）、血压及甲状腺功能；贫血者遵医嘱补铁（如琥珀酸亚铁），禁用未经医生指导的药物。