坐月子吃核桃会上火吗

坐月子适量食用核桃不会导致“上火”，反而能补充营养、促进产后恢复，但过量食用可能引起消化不适，需注意食用量和方法。

核桃富含不饱和脂肪酸（占总脂肪90%以上）、优质蛋白及维生素E、钙铁等营养素，每100克含蛋白质15克、钙56毫克，能帮助产妇补充体力、促进子宫恢复。其油脂以亚油酸等不饱和脂肪酸为主，易被人体吸收，不会产生“热性”反应。

若食用后出现口干、便秘等症状，多因过量摄入（每日超过5颗）导致。核桃脂肪含量高（约65%），过量会加重胃肠负担，引起腹胀、消化不良，此类不适并非“上火”，而是消化功能受影响的表现。

脾胃虚寒、消化功能弱者建议减半食用，避免加重腹胀；对坚果过敏者禁用；合并高脂血症、肥胖的产妇需控制摄入量（每日不超过2颗），以防热量超标。

推荐食用量为每日2-3颗核桃或10-15克核桃粉，可搭配粥、豆浆等，避免空腹食用；饮食需均衡，多摄入蔬菜、水分，适当活动，减少单一食物过量风险。

综上，科学食用核桃对产妇利大于弊，关键在于控制量，搭配多样化饮食，以促进产后健康恢复。