产后哺乳期能吃蜂蜜吗

产后哺乳期女性可以适量食用蜂蜜，但需注意食品安全和特殊情况。

营养与益处：蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素B族及矿物质，能快速补充能量，缓解哺乳期疲劳；其含有的低聚糖可调节肠道菌群，临床验证可辅助改善产后便秘（每日1-2汤匙为宜）。

食品安全风险：蜂蜜可能携带肉毒杆菌孢子，6个月以下婴儿肠道无法抑制其繁殖，易引发中毒（表现为便秘、呼吸衰竭）。哺乳期妈妈食用时需避免婴儿接触，且自身选择正规产品，拒绝来源不明蜂蜜。

适量原则：蜂蜜含糖量超70%，过量易致血糖波动及热量过剩。建议每日摄入量不超过1-2汤匙（15-30克），优先替代精制糖摄入，而非额外添加。

特殊人群禁忌：糖尿病哺乳期妈妈需严格控量（升糖指数GI73，高糖易致血糖骤升），建议选择代糖或咨询营养师；对蜂产品过敏者禁服，可能诱发皮疹、喉头水肿等过敏反应。

食用建议：优先选择正规品牌蜂蜜，常温避光储存；食用前用温水冲泡（水温＞60℃会破坏活性酶），食用后清洁口腔预防龋齿。出现腹胀、腹泻或过敏症状，需立即停用并就医。