一看书就犯困怎么办

一看书就犯困可以通过以下几种方式来改善：一是调整作息，二是改善饮食结构，三是加强运动，四是喝茶和咖啡。

一、调整作息

保证充足且良好的睡眠对于工作和学习来说至关重要。每天应至少保证7至8小时的睡眠时间，如此才能让自己拥有充沛的精力去投入学习。倘若夜晚的睡眠时间不够充足，那么可以在中午休息大约半小时，但午休时间不宜过长，不然也会对下午的精神状态产生影响。

二、改善饮食结构

早餐适宜食用高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，这样能为上午的学习提供能量；午餐最好选择低GI（升糖指数）的食物，像是杂粮米饭、红薯、南瓜等，而经过精加工的食物会使血糖快速升高，餐后容易让人产生困倦感。

三、加强运动

在学习的间隙进行一些运动，能够有效地起到提神醒脑的作用。

四、喝茶和咖啡

在实在非常困倦的情况下，可以饮用一些茶或者咖啡，因为其中的咖啡因有助于我们提神。

总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上改善一看书就犯困的状况，帮助我们更好地进行学习和阅读。