痔疮平时怎么保养

痔疮日常保养需通过科学饮食、规律排便、适度运动、局部护理及特殊人群管理，有效预防发作与缓解症状。

饮食调整：每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）及1.5-2L水分，软化粪便、减少肠道压力。避免辛辣、酒精及油炸食品，减少直肠刺激。

养成良好排便习惯：每日固定时间排便（晨起或餐后），避免排便时久坐或看手机，单次不超过5分钟，不盲目用力，降低静脉压力。

适度运动：每日30分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐久站（每小时活动5分钟）。提肛运动（收缩肛门5秒后放松，重复20次/组，每日2组）可增强盆底肌力量，改善静脉回流。

局部护理：便后温水冲洗肛门，避免粗糙纸巾摩擦；每日温水坐浴（水温40℃，每次10-15分钟），缓解肿胀疼痛。穿宽松棉质内裤，减少摩擦与闷热。

特殊人群管理：孕妇多摄入粗粮与益生菌防便秘，产后尽早恢复运动；老年人便秘优先饮食调整，避免滥用泻药；糖尿病患者需严格控糖，降低感染风险。