怀孕便秘严重怎么办

孕期便秘严重可通过科学饮食（高纤维+充足水分）、适度运动、规律排便习惯、安全药物辅助及特殊人群个体化管理改善，必要时及时就医。

饮食调整：每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、带皮苹果），促进肠道蠕动；同时饮水1.5-2L，避免脱水加重便秘。西梅、火龙果等含天然缓泻成分，可优先选择。

适度运动：每日30分钟温和活动（如散步、孕妇瑜伽），避免久坐；孕中晚期可做凯格尔运动增强盆底肌功能，减少肠道压迫。

规律排便：晨起或餐后半小时固定如厕，避免强忍便意；排便时专注，缩短手机使用时间，预防肠道水分重吸收。

药物辅助：首选渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000散），安全性经临床验证；禁用刺激性泻药（番泻叶等），以免诱发宫缩。

特殊人群管理：高龄、合并妊娠糖尿病/高血压者需更严格控糖盐摄入；若便秘伴随腹痛、便血或持续超2周，需排查肠梗阻、痔疮等，及时就医。