经常头晕头痛吃什么好

经常头晕头痛者的饮食调理需以均衡营养为基础，重点补充B族维生素、镁、铁等营养素，同时调整饮食结构并避免诱发因素。

增加优质蛋白质与铁的摄入：瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等富含蛋白质，菠菜、动物肝脏等富含铁元素，有助于改善贫血性头晕头痛。

补充B族维生素：全谷物、坚果、香蕉等富含维生素B6、B12，可营养神经、缓解神经血管性头痛。

摄入富含镁的食物：坚果、深绿色蔬菜、豆类含镁丰富，可调节血管舒缩功能，减轻紧张性头痛。

控制诱发因素：减少高盐饮食（避免血压波动）、限制咖啡因（过量可致头痛）、少饮酒，规律进餐避免低血糖性头晕。

特殊人群注意事项：高血压患者低盐低脂，糖尿病患者控糖，孕妇需均衡营养并避免生冷刺激，老年人需易消化且营养全面。