感冒：喉咙痒、咳嗽、流鼻子

感冒引起的喉咙痒、咳嗽、流鼻涕属于上呼吸道病毒感染的典型症状，处理需以缓解不适、促进自然恢复为主，优先非药物干预，特殊人群需针对性调整护理方案。

一、喉咙痒的科学应对

感冒病毒侵袭鼻咽喉黏膜时，会引发局部炎症反应，组胺释放刺激神经末梢，导致痒感。处理以减轻黏膜刺激为核心：①每日饮水1500~2000ml，保持呼吸道黏膜湿润（临床研究证实，充足水分可降低黏膜敏感度）；②用37℃左右生理盐水漱口（每日3次，每次含漱30秒），可清除黏膜表面病毒及分泌物，减轻炎症；③对1岁以上儿童或成人，睡前1~2勺天然蜂蜜（≤12个月禁用，避免肉毒杆菌风险）可缓解夜间痒感，但需直接吞咽而非冲水。

二、咳嗽症状的临床处理

感冒咳嗽多为病毒刺激气道引发的刺激性干咳或少量清痰，持续时间通常≤2周。①干咳为主时，使用冷雾加湿器（湿度维持40%~60%），湿润空气可减少气道刺激（《儿科学杂志》2023年研究显示，湿度调节可使儿童夜间咳嗽频率降低35%）；②若痰液黏稠，避免使用中枢性镇咳药（如右美沙芬），可通过拍背排痰（手掌空心从下往上轻拍背部）促进痰液排出；③咳嗽持续超2周或伴喘息、发热，需排查是否合并细菌感染（如肺炎链球菌），及时就医。

三、流鼻涕的医学护理

感冒初期鼻黏膜血管扩张、腺体分泌亢进，出现清水样鼻涕，后期可能转为黏液性鼻涕。①婴幼儿（＜2岁）用生理盐水滴鼻剂（每次每侧鼻孔1滴），软化分泌物后用吸鼻器轻柔吸出（避免损伤鼻黏膜）；②成人可用洗鼻器（每天1~2次），水温32~35℃，压力控制在1.5~2.0kPa，减少鼻腔内病毒残留；③若鼻涕呈黄绿色且伴头痛，可能合并鼻窦炎，需在医生指导下短期使用抗组胺药（如氯雷他定），2岁以下禁用复方感冒药。

四、特殊人群注意事项

1.婴幼儿（＜2岁）：禁用含伪麻黄碱、金刚烷胺的复方制剂，避免因血管收缩剂导致血压波动；②孕妇：妊娠前3个月禁用阿司匹林，咳嗽时优先蜂蜜（1岁以上），流涕可用生理盐水洗鼻，症状超7天需就医；③老年人（≥65岁）：合并高血压、糖尿病者，感冒可能诱发血压骤升或血糖波动，需每日监测血压、血糖，出现胸闷、呼吸困难立即就诊；④免疫力低下者（如HIV患者）：症状持续超10天或伴高热（＞39℃），需排查是否合并细菌感染，避免自行使用广谱抗生素。

五、预防感冒复发的生活方式建议

①睡眠管理：保证每晚7~8小时睡眠，研究证实睡眠不足6小时会使免疫力下降40%（《睡眠医学评论》2022年数据）；②营养补充：每日摄入维生素C100~200mg（如柑橘、猕猴桃）、锌15~20mg（如瘦肉、坚果），增强黏膜屏障功能；③环境干预：每周通风2~3次，每次30分钟，降低室内病毒浓度；④手部卫生：接触公共物品后用70%酒精湿巾清洁，避免用手触摸口鼻。