感冒发烧头疼浑身酸痛，怎么办

感冒引发的发烧、头疼、浑身酸痛多因病毒感染及免疫反应所致，多数症状可通过非药物措施缓解，必要时遵医嘱使用药物。

一、非药物干预缓解症状

1.充分休息：保证每天7~9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，减少身体能量消耗，帮助免疫系统恢复。

2.物理降温：体温低于38.5℃时，可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位，或使用退热贴；体温高于38.5℃且无药物禁忌时，可配合温水擦浴，避免酒精擦浴以免刺激皮肤。

3.补充水分：每天摄入2000~3000ml温水，少量多次饮用，维持体液平衡，预防脱水；尿液颜色应保持淡黄，尿色深黄提示脱水风险。

4.缓解局部不适：头痛时用毛巾包裹冰袋冷敷额头（每次15~20分钟），肌肉酸痛可轻柔按摩或温水泡脚（水温40℃左右，时间15分钟），避免剧烈运动加重症状。

二、合理使用药物缓解症状

1.解热镇痛药物：体温持续高于38.5℃且非药物措施无效时，可使用对乙酰氨基酚或布洛芬，两者按年龄选择适用剂型（儿童需按体重计算剂量）。

2.避免复方感冒药：2岁以下儿童禁用复方感冒药，成人需避免重复服用含相同成分的药物，防止成分叠加过量。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：2岁以下禁用复方感冒药，6个月以下婴儿禁用布洛芬，6个月以上儿童发热首选对乙酰氨基酚，用药前需核对说明书或咨询医生。

2.孕妇：妊娠早期禁用阿司匹林、布洛芬，妊娠中晚期禁用布洛芬，对乙酰氨基酚为退烧止痛首选，且每日剂量不超过4g。

3.老年人：肝肾功能不全者慎用对乙酰氨基酚，高血压、心脏病患者禁用非甾体抗炎药（如布洛芬），用药前需评估肝肾功能状态。

4.基础疾病患者：哮喘、胃溃疡患者禁用阿司匹林，糖尿病患者避免使用含糖口服液，高血压患者慎用含伪麻黄碱的药物。

四、及时就医的关键情形

1.发热持续超过3天（72小时）或体温超过39.5℃，伴随精神萎靡、意识模糊。

2.出现呼吸急促（成人静息时＞20次/分钟）、胸痛、剧烈咳嗽、咳痰带血。

3.头痛剧烈伴呕吐、颈项强直，或皮疹加重、关节疼痛持续超过5天。

4.脱水表现（尿量显著减少、口唇干燥、皮肤弹性差）。

五、日常预防措施

1.增强免疫力：保证均衡饮食（增加新鲜蔬果、富含维生素C的食物），规律作息（避免熬夜），每周适度运动3~5次（每次30分钟）。

2.减少感染风险：流行季节避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩，勤洗手（每次洗手时间≥20秒），咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻。

3.基础疾病管理：高血压、糖尿病患者定期监测指标，季节交替时提前做好防护，减少感冒诱发基础病急性发作。