脸上总是起干皮怎么办

脸上总是起干皮多与皮肤屏障功能受损、环境干燥、护理不当或潜在皮肤问题有关，改善需从修复屏障、调节环境、科学护理等方面入手。

一、干皮产生的常见原因。皮肤屏障由角质层和皮脂膜构成，当屏障受损（如过度清洁、紫外线损伤），经皮水分流失（TEWL）增加，导致角质层含水量降低，出现干燥起皮。环境因素包括干燥气候、空调/暖气使用导致空气湿度＜40%，冷风或暴晒也会加重水分流失。护理不当如频繁去角质、使用皂基洁面或含酒精的护肤品，会破坏皮肤弱酸环境。此外，脂溢性皮炎、特应性皮炎、鱼鳞病等皮肤疾病，或甲状腺功能减退等系统性疾病，也可能引发持续性干燥脱屑。

二、科学日常护理方法。1.清洁：选择氨基酸类温和洁面产品，避免皂基或强力清洁类产品，水温控制在32~38℃，每日洁面不超过2次，洗脸后用柔软毛巾轻拍吸干水分，避免揉搓。2.保湿：洗脸后3分钟内涂抹保湿霜，优先选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的产品，干燥季节可增加至每日3~4次，尤其夜间使用厚涂型保湿霜，增强屏障修复。3.防晒：紫外线会加速屏障损伤，外出时使用SPF30+、PA+的物理防晒霜（含氧化锌/二氧化钛），或佩戴宽檐帽、口罩，避免正午暴晒。4.避免刺激：暂停使用含香精、酒精、果酸的护肤品，减少去角质频率（敏感肌人群每2~4周1次），避免频繁更换护肤品，降低过敏风险。

三、环境与气候调节。干燥季节使用加湿器，将室内湿度维持在40%~60%，每日换水并清洁水箱，避免粉尘污染。长时间处于空调环境时，可在室内放置湿毛巾或绿植，外出时佩戴防风口罩，减少冷风直接刺激面部。

四、饮食与生活习惯调整。每日饮水1500~2000ml，分次饮用避免脱水。增加深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，补充维生素A（胡萝卜、菠菜）促进角质代谢，维生素C（柑橘类）增强皮肤抗氧化能力，维生素E（坚果、橄榄油）修复细胞损伤。减少辛辣、高盐、高糖饮食，避免加重皮肤炎症反应。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜影响皮肤屏障修复效率。

五、特殊人群与异常情况处理。婴幼儿皮肤角质层薄，应选择婴儿专用保湿霜，避免成人护肤品中的刺激成分，若起皮伴随红肿、渗液需及时就医。孕妇因激素变化可能加重干燥，建议使用无添加医用保湿产品，避免自行用药。老年人皮脂腺分泌减少，可选择含凡士林、羊毛脂的封闭性保湿霜，洗澡水温＜40℃，时间控制在15分钟内。若干皮持续2周以上不缓解，伴随瘙痒、红斑、脱屑严重，或伴随脱发、怕冷、疲劳等症状，需排查鱼鳞病、甲状腺功能减退等疾病，及时到皮肤科就诊。