让鼻子10秒透气

快速通气可通过取适量0.9%生理盐水注入鼻腔冲洗、适度按压鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中的迎香穴、将面部靠近盛有热水的杯子吸入温热水蒸气、短期按需使用羟甲唑啉等鼻用减充血剂；孕妇鼻塞优先温和方式严重就医，老年人先排查病因避免盲目用强效减充血剂，儿童禁用强效减充血剂，通过生理盐水冲洗、轻柔按迎香穴、吸入温热水蒸气等温和方式且注意安全

一、生理盐水鼻腔冲洗

使用0.9%生理盐水进行鼻腔冲洗是快速通气的有效方法。科学研究显示，生理盐水能有效湿润鼻腔黏膜，清除鼻腔内的分泌物、过敏原等。操作时取适量生理盐水注入鼻腔，通过水流的冲洗作用，可在10秒左右减轻鼻黏膜肿胀，缓解鼻塞。使用时需注意控制生理盐水温度，接近人体体温（37℃左右）可减少对鼻腔的刺激，适用于各类鼻炎患者及正常人群日常鼻腔清洁。

二、按压迎香穴通气

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指适度按压该穴位，通过刺激穴位促进鼻部气血流通。研究表明，短暂按压迎香穴能在一定程度上改善鼻部通气状况。对于不同年龄段人群均可尝试，儿童操作时需轻柔按压，避免用力过大造成不适，成人按压力度以稍有酸胀感为宜，一般按压10秒左右可见通气效果初步显现。

三、吸入温热水蒸气

吸入温热的水蒸气可湿润鼻腔黏膜，缓解鼻黏膜肿胀。例如，将面部靠近盛有热水的杯子，通过呼吸让温热水蒸气进入鼻腔。需注意保持适当距离，防止烫伤，一般吸气10秒左右，鼻腔因水蒸气湿润，肿胀减轻，通气会有所改善。感冒引起的短暂鼻塞时可尝试此方法，对多数人群适用，但婴幼儿要特别注意避免直接接触热水导致意外。

四、短期使用鼻用减充血剂

如羟甲唑啉等鼻用减充血剂可在短时间内缓解鼻塞，但这类药物不宜长期使用。成人短时间按需使用能快速收缩鼻黏膜血管，减轻肿胀，达到10秒左右通气的效果。使用时需严格遵循药品说明书，注意用药禁忌，例如高血压、冠心病患者慎用。儿童应避免使用此类药物，优先选择非药物干预方法。

五、特殊人群温馨提示

孕妇：鼻塞时优先选择生理盐水鼻腔冲洗等温和方式，避免自行滥用药物，若鼻塞严重需就医，由医生评估后选择安全的通气方法。

老年人：若因基础疾病（如慢性鼻窦炎、鼻息肉等）导致鼻塞，应先排查病因，可先尝试生理盐水冲洗、适度按摩迎香穴等方法，避免盲目使用强效减充血剂，以防引发其他健康风险。

儿童：儿童鼻塞时禁用强效鼻用减充血剂，可通过生理盐水冲洗、轻柔按压迎香穴、吸入温热水蒸气（注意安全防护）等方式通气，操作时务必遵循儿童安全护理原则，确保过程温和无刺激。