晕车怎么办

乘车前要选合适座位、避免空腹或过饱；乘车中可保持通风、视觉调节、按压内关穴来缓解；晕车后要休息、补充水分，严重时及时就医。

一、乘车前的预防措施

1.选择合适的座位

对于儿童：尽量选择车辆行驶时相对平稳的座位，如前排副驾驶后面的座位（需注意系好安全带），因为儿童的平衡感发育尚未完全，平稳的位置能降低晕车几率。对于婴幼儿，可考虑使用安全提篮并放置在车辆纵向中心位置，减少颠簸影响。

对于成人：可选择面向前方、视野开阔且震动较小的座位，如大巴车的前排靠窗位置，但要避免靠窗过近导致视线受限加重不适。

2.避免空腹或过饱

儿童：乘车前1-2小时，可给儿童食用少量易消化的食物，如面包、饼干等，但不宜过饱。如果是婴幼儿，尽量在乘车前喂饱奶，避免因饥饿或过饱引起肠胃不适进而加重晕车。

成人：乘车前不要空腹，可吃些清淡的食物，如粥、面条等，但也不要吃得过饱，七八分饱为宜。

二、乘车中的缓解方法

1.保持良好的通风

无论是儿童还是成人，都应尽量保持车内空气流通。如果是汽车，可适当打开车窗；如果是密闭的交通工具，可使用车内的通风设备。对于儿童，要注意避免直接吹风，防止着凉，但也要保证空气的新鲜交换。

2.视觉调节

儿童：可以让儿童看车外移动的风景，但要注意不要让儿童长时间盯着快速移动的景物，可引导儿童看远处相对静止的物体，如远处的建筑物等，以帮助其调节视觉平衡，减轻晕车症状。

成人：自己可通过注视远方固定物体来缓解，如注视前方的道路标识等，避免看手机、书报等需要频繁聚焦的物品。

3.按压穴位

内关穴：位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。对于儿童，可以用拇指轻轻按压内关穴，力度以儿童能耐受为宜；成人也可自行按压，有一定缓解晕车的作用。但要注意，儿童皮肤娇嫩，按压时动作要轻柔。

三、晕车后的处理

1.休息

儿童：让晕车的儿童尽快找一个舒适的地方躺下休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。婴幼儿则要轻轻抱起，安抚其情绪，保持安静的环境。

成人：尽快找地方坐下或躺下休息，放松身心，缓解因晕车带来的不适。

2.补充水分

儿童：给晕车后的儿童适量饮用温水，但不要一次喝太多，可少量多次饮用，防止引起呕吐。对于婴幼儿，可通过母乳喂养或适当喂水来补充水分。

成人：饮用适量温水，补充因晕车可能丢失的水分，但同样避免一次性大量饮水。

如果晕车症状较为严重，通过以上方法无法缓解，且儿童出现持续呕吐、精神萎靡等情况，成人出现严重头晕、恶心不止等情况，应及时就医进一步处理。