鼻炎在日常注意什么

鼻炎日常需注意环境控制、鼻腔护理、生活习惯调整、饮食管理及特殊人群防护，具体措施如下：

一、环境控制

1.避免吸入性过敏原：尘螨需每周用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床品；花粉季减少外出，外出佩戴N95口罩，回家后及时更换衣物并清洁鼻腔；宠物皮屑过敏者需限制宠物进入卧室，定期用除螨喷雾清洁宠物活动区域。

2.减少刺激物接触：远离烟草烟雾、厨房油烟，雾霾天关闭门窗，使用带HEPA滤网的空气净化器；避免接触刺激性化学气体如油漆、香水等。

3.调节室内环境：保持湿度40%~60%，干燥时使用加湿器，潮湿时用除湿机；定期开窗通风（每天2次，每次30分钟），减少霉菌滋生。

二、鼻腔护理

1.生理盐水洗鼻：每天早晚各1次，使用37℃左右生理盐水，儿童需由家长协助操作，采用头低侧偏法，避免呛咳；孕妇动作轻柔，防止刺激子宫；洗鼻后保持头部前倾5分钟，让分泌物自然流出。

2.避免过度擤鼻：单侧轻柔擤鼻，力度以耳内无压迫感为宜；擤鼻后勿立即揉鼻，防止鼻腔黏膜损伤或继发中耳炎。

三、生活习惯调整

1.规律作息：保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜（23：00前入睡），增强免疫力；睡前避免饮用咖啡、酒精，减少鼻黏膜充血。

2.适度运动：选择快走、瑜伽等低强度运动，每周3次，每次30分钟；运动后及时换汗湿衣物，避免受凉诱发症状；避免在雾霾、大风天户外运动。

3.情绪管理：长期焦虑、压力可通过交感神经影响鼻黏膜血管收缩，加重鼻塞；尝试冥想、深呼吸训练（每天早晚各10分钟），保持情绪稳定。

四、饮食管理

1.规避致敏食物：既往明确过敏的海鲜、牛奶、坚果等需严格禁食；不明过敏食物建议采用食物日记记录，连续3天无异常再少量尝试。

2.补充营养：多摄入富含维生素C的柑橘类水果（每日200mg以上）促进黏膜修复；每周2~3次深海鱼补充Omega-3，减轻鼻黏膜炎症反应；老年人需额外补充维生素D（每日800IU），降低过敏性鼻炎发生率。

五、特殊人群防护

1.儿童：2岁以下禁用成人抗组胺药，可用生理盐水滴鼻缓解鼻塞；家长需定期清洁玩具、空调滤网，避免毛绒玩具直接接触鼻腔。

2.孕妇：鼻塞时慎用含伪麻黄碱药物，优先采用洗鼻或温毛巾敷鼻；孕期鼻炎加重多因激素变化，产后多可缓解，无需过度焦虑。

3.老年人：合并高血压、冠心病者禁用含伪麻黄碱的减充血剂；合并糖尿病者需控制血糖稳定（空腹＜7.0mmol/L），防止鼻黏膜感染风险升高。