得了过敏性鼻炎了平时需要注意什么呢

过敏性鼻炎日常需重点关注过敏原规避、环境管理、生活方式调整及科学干预，特殊人群需针对性护理。

一避免过敏原接触

常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌孢子等。需通过皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测明确致敏原。花粉季节（如春季树木花粉、秋季杂草花粉）减少外出，外出时佩戴口罩、护目镜，关闭门窗，室内使用空气净化器；尘螨过敏者需每周用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床垫/枕套，定期用带HEPA滤网的吸尘器清洁环境；动物皮屑过敏者避免饲养宠物，减少接触毛绒玩具、地毯等易积尘物品。

二环境控制与日常护理

室内湿度保持40%~60%，温度控制在22~26℃，避免温差过大；定期清洁空调滤网、加湿器，减少霉菌滋生，潮湿地区可使用除湿机；鼻腔冲洗可每日1~2次，使用37℃左右医用生理盐水或海盐水，通过挤压冲洗壶使液体轻柔进入鼻腔，以清除分泌物、减轻黏膜水肿，儿童需在成人协助下操作。

三生活方式调整

饮食方面，均衡摄入富含维生素C（如柑橘类）、维生素D（如鱼类）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，增强黏膜抵抗力；减少高组胺食物（如加工肉类、发酵食品）及辛辣刺激、酒精类摄入。运动选择温和项目（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟，避免剧烈运动后受凉；规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜降低免疫力。

四科学干预症状

优先采用非药物干预：鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂）、口服抗组胺药（如氯雷他定）等需遵医嘱使用，儿童2岁以下不推荐口服抗组胺药，6岁以下慎用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），避免长期使用导致药物性鼻炎；鼻腔冲洗后可短暂使用生理性海水喷雾维持湿润。孕妇、哺乳期女性需在医生指导下用药，避免孕期前三个月使用口服抗组胺药。

五特殊人群护理

儿童：优先生理盐水洗鼻，鼻塞严重时可在医生指导下短期使用低浓度鼻用糖皮质激素；避免儿童接触刺激性气味（如香水、油烟），低龄儿童用药需严格按体重计算剂量。老年人：合并高血压、心脏病者慎用口服抗组胺药（可能加重口干、便秘），监测用药后头晕、心悸等反应；合并哮喘者需同时控制鼻腔炎症，避免诱发支气管痉挛。合并鼻窦炎患者：出现脓涕、头痛加重时及时就医，防止鼻窦感染扩散。

以上措施需结合个人致敏原类型及症状严重程度灵活调整，症状持续加重或出现嗅觉丧失、鼻涕带血时应及时就诊。