怎么治疗打呼噜比较好

打鼾治疗以非药物干预为基础，结合病因治疗及特殊人群管理综合改善。

一、非药物干预措施是基础治疗手段，适用于轻度打鼾或单纯生理因素导致的打鼾。

控制体重：BMI超过28的成人中，减重5%~10%可显著降低打鼾频率。肥胖导致上气道脂肪堆积，睡眠时肌肉松弛，气道狭窄，体重管理需结合均衡饮食（每日热量缺口控制在300~500千卡）及规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。

睡姿调整：侧睡可减少舌根后坠，使打鼾强度降低约30%，可在背部放置靠垫辅助固定睡姿，避免仰卧位；若习惯仰卧，可尝试在睡衣背部缝置网球等小物件提醒翻身。

戒烟限酒：吸烟刺激鼻黏膜充血肿胀，酒精松弛上气道肌肉，均会加重气道狭窄。需避免睡前3小时饮酒，减少吸烟频率，戒烟后鼻黏膜炎症减轻，打鼾症状可改善约20%。

二、针对病因的医学干预需结合睡眠监测与专科评估。

鼻腔结构异常：鼻中隔偏曲、鼻息肉等导致的打鼾，需通过鼻内镜检查明确病变，必要时手术矫正；短期可使用鼻用糖皮质激素喷雾（需遵医嘱使用）缓解黏膜水肿，改善通气。

儿童腺样体/扁桃体肥大：儿童打鼾若伴随张口呼吸、腺样体面容（上颌前突、下颌后缩），需通过多导睡眠图（PSG）评估呼吸暂停低通气指数（AHI），若AHI≥5次/小时且影响生长发育，建议手术切除（符合儿科安全护理原则，低龄儿童以保守观察为主）。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：轻中度患者首选持续气道正压通气（CPAP），研究显示使用后夜间血氧饱和度改善率达90%以上，需根据压力值个体化调整面罩贴合度；下颌后缩者可使用口腔矫治器前移下颌扩大气道，需由口腔科医生定制。

三、特殊人群需个性化管理以确保安全有效。

儿童（1~12岁）：避免低龄儿童使用药物干预，优先排查腺样体/扁桃体肥大，若伴随夜间憋醒、生长迟缓，需尽早就诊耳鼻喉科，通过PSG明确诊断。

孕妇（妊娠中晚期）：体重增加及激素变化导致打鼾，需调整为侧睡（左侧卧为主），避免仰卧位；若出现夜间憋醒、晨起头痛，应筛查OSA，控制妊娠期高血压等基础疾病，减少仰卧位时间。

老年人群（≥65岁）：合并高血压、糖尿病者需同步控制原发病，因OSA与代谢疾病存在双向影响，药物干预需评估肝肾功能，优先选择非药物治疗（如侧卧、减重），必要时使用口腔矫治器。