低糖水果有哪些？一文揭秘

苹果属常见低糖水果含膳食纤维一般人群可适量食用糖尿病患者血糖平稳时少量食用；柚子每100克含糖约9%血糖达标者两餐间可适量食用防过量；草莓每100克含糖7%-8%儿童食需洗净一般人群可作健康零食；蓝莓每100克含糖约9%老年人可作健康零食但要注意量；樱桃每100克含糖约12%孕妇需控制食用量防血糖波动；猕猴桃每100克含糖约14%肾功能不全者食用前咨询医生；橙子每100克含糖约11%正常人群可适量食糖尿病患者血糖良好时少量食；梨不同品种含糖10%-12%有呼吸道不适者可食蒸煮后的。

一、苹果

苹果属于常见低糖水果，每100克苹果中含糖量约为10%左右。其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。对于一般人群，日常可适量食用补充营养；对于糖尿病患者，食用时需根据自身血糖控制情况监测血糖反应，建议在血糖平稳时少量食用。

二、柚子

每100克柚子含糖量约9%，含有柚皮苷等活性成分。糖尿病患者在血糖控制达标的情况下，可在两餐之间适量食用柚子，以补充维生素等营养，但要注意避免一次性食用过多影响血糖。

三、草莓

每100克草莓含糖量约7%-8%，富含维生素C等营养物质。儿童食用草莓时需确保清洗干净，防止农药残留对身体造成不良影响；一般人群可将其作为健康零食随时食用。

四、蓝莓

每100克蓝莓含糖量约9%，含有花青素等抗氧化物质。老年人食用蓝莓可作为健康零食适量摄入，有助于抗氧化，但需注意食用量，避免因糖分摄入过多影响健康。

五、樱桃

每100克樱桃含糖量约12%左右，孕妇食用樱桃时需注意控制食用量，因为孕期血糖波动需格外关注，避免因樱桃糖分摄入导致血糖波动过大影响自身及胎儿健康。

六、猕猴桃

每100克猕猴桃含糖量约14%，但富含维生素等营养成分。对于肾功能不全等有特殊病史的人群，食用猕猴桃前需咨询医生，根据自身病情判断是否适宜食用及食用量。

七、橙子

每100克橙子含糖量约11%，正常人群可适量食用橙子来补充维生素等，但糖尿病患者需依据自身血糖情况谨慎选择，在血糖控制良好时可少量食用。

八、梨

不同品种的梨含糖量略有差异，一般每100克约10%-12%。对于有咳嗽等呼吸道不适的人群，可选择蒸煮后的梨食用，这样能减轻对呼吸道的刺激，同时也能适量摄入梨中的营养成分。