头疼怎么办

头疼分生理性与病理性，生理性多因疲劳等休息可缓，病理性可由多种疾病致且伴剧烈呕吐等特定症状需警惕严重情况，非药物缓解有找安静环境休息、依头疼类型选冷敷或热敷、轻柔按摩特定部位、保持规律作息等生活方式调整，若头疼频繁剧烈或伴呕吐等症状需及时就医检查，儿童头疼要密切关注伴随症状且优先非药物缓解，孕妇头疼优先非药物严重需就医且用药遵医嘱，老年人头疼要特别排查脑血管疾病等。

一、明确头疼初步判断

头疼可分为生理性与病理性，生理性多因疲劳、睡眠不足、压力大等引起，通常休息后可缓解；病理性头疼可能由偏头痛、颅内病变（如肿瘤、出血等）、鼻窦炎等疾病导致，若头疼伴随剧烈呕吐、视力模糊、意识障碍等症状需警惕严重情况。

二、非药物缓解方法

1.休息调整：找安静舒适环境躺下或坐下休息，闭目养神，让身心放松，有助于缓解因疲劳等导致的头疼。

2.温度疗法：根据头疼类型选择冷敷或热敷，血管扩张性头疼可尝试冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于额头等部位；肌肉紧张性头疼可选用热敷，用温热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉。

3.适度按摩：轻柔按摩太阳穴、额头等部位，以画圈方式进行按摩，每次按摩几分钟，可缓解部分头疼。

4.生活方式调整：保持规律作息，避免长时间低头、过度用眼等不良姿势，日常可适当进行有氧运动，如散步等，有助于维持身体机能稳定，减少头疼发作几率。

三、病理性头疼就医情况

若头疼频繁发作且程度剧烈，或伴随呕吐、视力模糊、肢体麻木、意识改变等症状时，应及时前往医院就诊，进行相关检查（如头颅CT、MRI等）以明确病因，针对性治疗。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童头疼需密切关注是否有发热、呕吐、精神状态改变等伴随症状，因儿童表述能力有限，家长应提高警惕，若头疼持续不缓解或伴有异常表现，需及时就医，避免延误病情，且儿童用药需谨慎，优先考虑非药物缓解措施。

2.孕妇：孕妇出现头疼时，应优先采用非药物方法缓解，如休息、适度按摩等，若头疼严重需就医，用药需在医生指导下进行，避免自行服用可能影响胎儿的药物。

3.老年人：老年人头疼要特别排查脑血管疾病等严重情况，由于老年人身体机能衰退，病情变化可能较隐匿，若头疼伴有头晕、步态不稳等表现，应及时就医检查，明确病因后进行相应处理。