要绝经的前兆

要绝经的前兆是围绝经期开始的典型生理与心理变化，主要与卵巢功能衰退、激素水平波动相关，常见于45~55岁女性，部分提前至40岁或延迟至60岁，存在个体差异。

###1.月经周期改变

卵巢排卵频率降低导致雌激素波动，表现为月经周期紊乱：周期缩短至21天以内或延长至35天以上，经量逐渐减少或增多，经期延长至8天以上或缩短至2天以内，最终因卵泡耗竭停止月经。有慢性盆腔炎、子宫肌瘤病史者可能因炎症或肌瘤影响症状表现，需结合妇科超声排除器质性病变。

###2.血管舒缩症状

雌激素波动刺激自主神经，引发突然发热感（多从胸部涌向面部），伴出汗、心悸，夜间盗汗（盗汗次数＞3次/周）易导致睡眠中断，长期可出现疲劳、注意力下降。肥胖女性（BMI≥28）因脂肪细胞转化激素增加，潮热频率可能更高；高血压患者因血管敏感性升高，症状可能加重。

###3.精神神经症状

神经递质（如5-羟色胺）失衡导致情绪不稳定：易怒、焦虑、情绪低落交替出现，部分女性出现抑郁倾向；记忆力减退（近事遗忘）、注意力分散影响工作效率。既往有焦虑症、甲状腺功能异常病史者症状更显著，需通过情绪日记记录波动规律。

###4.生殖泌尿系统变化

雌激素缺乏致阴道黏膜变薄、分泌物减少，出现阴道干涩、性交疼痛；子宫萎缩伴随盆底支持力下降，可能诱发压力性尿失禁（咳嗽、喷嚏时漏尿）。有多次妊娠史或盆腔手术史者，盆底肌松弛可能加重尿失禁风险；反复阴道干涩易引发念珠菌感染，需每日温水清洗外阴，避免刺激性洗液。

###5.骨骼与代谢异常

雌激素缺乏加速骨量流失，腰椎、髋部骨密度下降，早期表现为腰背酸痛（尤其弯腰时），后期易发生骨质疏松性骨折。2型糖尿病患者因胰岛素抵抗加重代谢紊乱，骨量流失风险增加30%，建议每日摄入钙800~1000mg，补充维生素D促进钙吸收，适度负重运动（如快走、太极拳）增强骨密度。

围绝经期症状通常持续2~8年，症状严重程度与遗传、生活方式相关，优先通过规律作息、低脂高纤维饮食、每周≥150分钟有氧运动缓解；出现严重情绪障碍或月经淋漓不净（持续＞7天）时，需就医排查激素水平（FSH＞25IU/L提示卵巢功能衰退），必要时在医生指导下短期补充激素治疗。