失眠多梦可以吃什么食物

失眠多梦患者可以通过食用小米、牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等食物辅助改善睡眠，但食物不能替代药物治疗，严重时需及时就医。同时，食用这些食物时需注意适量，过敏体质者需避免食用可能引起过敏的食物。

失眠多梦是一种常见的睡眠问题，可能会影响人们的生活质量和健康。除了寻求专业的医疗帮助外，一些食物也可以起到辅助改善失眠多梦的作用。以下是一些适合失眠多梦患者食用的食物：

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助人们缓解失眠症状。此外，小米还含有大量的淀粉，食用后能够使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。

2.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质

一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次3克，对失眠多梦有一定疗效。

4.桂圆

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

5.莲子

莲子有养心安神的功效，经常食用可以改善睡眠。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲芯还有很好的祛心火的功效，治疗口舌生疮，助于睡眠。

6.食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

需要注意的是，食物虽然可以辅助改善失眠多梦，但并不能替代药物治疗。如果失眠多梦的症状较为严重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，在食用这些食物时，也需要注意适量，避免过量食用引起不适。同时，对于过敏体质的人群，应该避免食用可能引起过敏的食物。

总之，失眠多梦患者可以通过饮食来辅助改善睡眠，但需要注意食物的选择和食用量。如果失眠多梦的症状持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。