正常的月经是什么样的

正常月经的核心特征包括周期规律、持续时间适度、经量适中、经血性状稳定及伴随症状轻微，具体表现为：

一、月经周期：正常范围为21~35天，平均28天，周期波动不超过7天属生理现象。青春期女性（12~18岁）初潮后1~2年内，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，周期可能不规律（如提前或推迟超过14天），随卵巢功能完善多可自行恢复正常。育龄期女性（18~45岁）若周期突然持续超过35天或短于21天，需警惕内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征）或器质性病变（如卵巢囊肿）。围绝经期女性（45~55岁）因卵巢功能衰退，周期逐渐缩短或延长，经量减少，最终自然绝经。

二、经期持续时间：正常为3~7天，多数女性持续4~5天。经期超过7天（经期延长）或少于3天（经期过短）可能提示子宫内膜脱落异常或激素水平异常，如黄体功能不足、子宫内膜息肉等。

三、经量特征：正常经量为20~60ml，经量超过80ml（月经过多）或少于5ml（月经过少）属异常。月经过多表现为卫生巾需1~2小时更换一次、夜间需频繁起床，可能伴随头晕、乏力等贫血症状；月经过少多因雌激素水平不足或子宫内膜发育不良，若持续3个周期以上需排查卵巢储备功能下降。经血多为暗红色，质地黏稠不稀，偶见小血块（1cm以下）属正常，若血块较大（>1cm）且伴随经量增多，需警惕子宫肌瘤或凝血功能异常。

四、伴随症状：经期轻微下腹坠胀、腰酸或乳房胀痛属正常，多因前列腺素刺激子宫收缩及盆腔充血引起，程度较轻可耐受。若出现剧烈痛经（疼痛评分≥5分）、恶心呕吐、腹泻或头晕加重，可能提示原发性或继发性痛经，需优先非药物干预（如热敷、规律作息），必要时就医。

五、特殊人群注意事项：长期熬夜、精神压力大（如备考、职场高压）或过度节食（BMI<18.5）、肥胖（BMI>28）可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱，建议调整生活方式后观察2~3个周期。有性生活的育龄女性，月经推迟7天以上需优先排除妊娠（建议血HCG检测）；围绝经期女性若出现经期延长（>10天）、经量突然增多或绝经后出血，需及时妇科检查（如宫腔镜、超声），排除子宫内膜癌等病变。