哪些人容易得冻疮冻疮如何预防

冻疮好发于长期暴露于寒冷环境、血液循环功能较弱、儿童及老年人等人群。预防需从加强保暖、改善循环、避免潮湿、增强体质及特殊人群防护等方面入手。

1.易患冻疮的人群

1.1长期暴露于寒冷环境者：如户外工作者、冬季长时间在低温环境中活动的人群，局部组织持续受冷刺激，血管反复收缩导致血液循环障碍，易引发冻疮。

1.2血液循环功能较弱者：包括糖尿病患者（高血糖损伤血管内皮）、雷诺氏症患者（血管痉挛）、血管硬化或血栓形成人群，以及长期吸烟（尼古丁收缩血管）者，末梢循环差导致组织供氧不足，易受冻。

1.3儿童与老年人：儿童皮肤屏障功能尚未完善，体温调节中枢发育不成熟，且好动易出汗，若未及时保暖易受凉；老年人血管弹性降低，血液循环速度减慢，尤其肢体末端（手、足）易缺血，诱发冻疮。

1.4特殊体质者：体质虚弱、营养不良（如缺乏维生素B族、蛋白质）人群，皮肤及组织抗寒能力弱，易受低温损伤。

2.冻疮的预防措施

2.1强化局部保暖：外出时穿戴防风防水的厚衣物，选择覆盖手腕、脚踝的手套与袜子，避免皮肤直接接触冷空气；暴露部位可涂抹含凡士林等油脂的防护霜，减少热量散失。

2.2改善血液循环：日常适度运动（如快走、慢跑）促进全身循环，避免久坐不动；睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟（水温不宜过高，避免烫伤），可加入生姜片等促进局部循环；避免突然从温暖环境进入寒冷环境，减少血管剧烈收缩。

2.3保持干燥清洁：及时更换潮湿衣物、鞋袜，避免长时间处于雨雪或潮湿环境；出汗后尽快擦干，防止湿冷刺激皮肤。

2.4营养与体质调节：饮食中增加富含维生素C（促进胶原合成）、维生素E（抗氧化）及优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）的食物，提升皮肤抗寒能力；保证充足睡眠，避免过度疲劳降低免疫力。

2.5特殊人群防护：儿童应减少低温环境暴露时间，户外活动不超过1小时/次，外出必须戴帽子、手套；老年人冬季减少外出，若需外出，随身携带暖宝宝，穿防滑保暖鞋；糖尿病患者每日检查足部皮肤是否有红肿、破损，避免冻伤后溃疡感染。