经常偏头痛怎么办

经常偏头痛需从预防管理、急性发作处理、生活方式调整、特殊人群注意事项及药物使用规范五个方面综合干预。临床研究表明，科学管理可使发作频率降低30%~50%。

一、预防管理

1.识别诱发因素：约60%偏头痛患者存在可追溯的诱发因素，如睡眠不足（波动±1小时内风险增加）、压力、含亚硝酸盐的加工肉、酒精、强光/噪音等。建议记录发作日记，明确个人诱因。

2.规律作息与饮食：保持23：00前入睡，避免连续熬夜；减少咖啡因（每日≤200mg）、酒精摄入，增加镁（如深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉）摄入，临床数据显示镁补充可降低发作频率20%~30%。

二、急性发作处理

1.非药物干预：立即移至安静黑暗环境，冷敷太阳穴（收缩血管）或热敷颈后（放松肌肉），配合闭眼深呼吸训练（4-7-8呼吸法），研究证实可缓解80%轻度发作。

2.药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）、曲坦类药物（如舒马曲坦）可按需使用，需在医生指导下规范用药，避免自行长期服用。

三、生活方式调整

1.规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），研究显示运动可改善脑内神经递质平衡，降低发作频率15%~20%。

2.压力管理：每日10分钟正念冥想或渐进式肌肉放松训练，通过调节自主神经功能减少发作风险。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：5岁以下偏头痛罕见，若频繁发作需排除眼肌麻痹型偏头痛，避免使用成人复方止痛药，优先非药物干预（如安静休息）。

2.孕妇：妊娠前3个月慎用药物，优先通过调整情绪、避免强光等非药物方式缓解，用药前必须咨询产科医生，曲坦类药物可能增加妊娠风险。

3.老年人：合并高血压/糖尿病者需警惕药物相互作用，避免每日使用非甾体抗炎药超过3天，建议每3个月评估用药安全性。

五、药物使用原则

1.优先非药物干预：对每月发作≤4次者，避免过早依赖药物。

2.避免低龄儿童使用：2岁以下禁用布洛芬，6岁以下慎用复方止痛药。

3.特殊人群限制：有心血管疾病史者禁用曲坦类药物，肝肾功能不全者需监测药物代谢。