睡觉时经常做梦是怎么回事

多梦可因生理因素（儿童及青少年神经发育不完善、老年人睡眠浅易感知快速眼动期）、心理因素（长期压力焦虑抑郁、女性特殊时期激素波动）、环境因素（睡眠环境不佳干扰）、疾病因素（睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、慢性疼痛性疾病）、生活方式因素（睡前用电子设备、过量摄入咖啡因酒精）等引发。

一、生理因素导致多梦

睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，人通常每晚会经历4-6个睡眠周期，每个周期约90-110分钟，快速眼动睡眠期是梦境产生的主要阶段，若睡眠中频繁进入快速眼动睡眠期或睡眠周期紊乱，就易感觉经常做梦。儿童及青少年因神经系统发育尚不完善，睡眠周期相对不稳定，较成人更易出现多梦情况；老年人睡眠浅，睡眠中对快速眼动睡眠期的感知更明显，也可能感觉多梦。

二、心理因素引发多梦

长期处于压力状态、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使大脑神经处于兴奋状态，影响睡眠结构，增加梦境出现的频率。例如长期面临工作、学习等方面的高强度压力，大脑持续处于应激状态，睡眠时仍难以完全放松，从而导致多梦。女性在生理期、孕期等特殊时期，体内激素水平波动较大，易出现情绪波动，进而影响睡眠质量引发多梦。

三、环境因素影响多梦

睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适（过高或过低）等，会干扰正常睡眠过程，使睡眠浅且易唤醒，增加进入快速眼动睡眠期的机会，导致多梦。例如卧室临近嘈杂马路，夜间噪音持续干扰睡眠，就可能使人频繁做梦。

四、疾病相关因素导致多梦

某些疾病可伴随多梦症状，如睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠中会出现呼吸暂停及低通气情况，导致睡眠碎片化，进而引发多梦；神经衰弱患者由于神经功能紊乱，睡眠质量下降，也常伴有多梦表现；此外，一些慢性疼痛性疾病，如关节炎等，因身体不适影响睡眠，也可能造成多梦。

五、生活方式因素诱发多梦

睡前使用电子设备（如手机、电脑等），屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律，易导致多梦；过量摄入咖啡因（如咖啡、浓茶等）或酒精，也会影响睡眠结构，使睡眠变浅，增加做梦的可能性。