预防肺炎的措施有哪些

预防肺炎的核心措施包括疫苗接种、个人卫生管理、环境优化、免疫力提升、基础疾病控制及特殊人群防护等。

一、疫苗接种：

1.肺炎球菌疫苗：儿童（2月龄~5岁）按免疫程序完成基础免疫及加强免疫，老年人（≥65岁）、慢性疾病患者（糖尿病、心血管疾病等）建议接种肺炎球菌多糖疫苗（PPSV23）或结合疫苗（PCV13），降低肺炎球菌感染风险。

2.流感疫苗：每年接种可预防流感病毒感染，减少病毒性肺炎诱发风险，推荐儿童、老年人、孕妇及基础疾病患者优先接种。

二、个人卫生与呼吸道防护：

1.手部卫生：采用七步洗手法，接触公共物品、咳嗽后或饭前便后立即洗手，避免病原体经口鼻眼传播。

2.咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，痰液包裹后丢弃；雾霾天或人群密集处佩戴医用外科口罩，降低呼吸道感染风险。

三、环境优化：

1.室内通风：每日开窗通风2~3次，每次≥30分钟，保持空气流通，减少病原体浓度。

2.空气污染防护：雾霾天关闭门窗，使用带HEPA滤网的空气净化器；避免前往通风差的场所，降低感染概率。

四、免疫力提升：

1.饮食：增加蛋白质（鸡蛋、牛奶）、维生素C（新鲜蔬果）、维生素D（深海鱼）及锌（坚果）摄入，增强免疫细胞功能。

2.生活方式：保证7~8小时睡眠，每周≥150分钟中等强度运动（快走、游泳），戒烟限酒，减少免疫力损伤。

五、基础疾病控制：

慢性肺部疾病（慢阻肺、哮喘）、糖尿病、心脏病患者需规范控制原发病，糖尿病患者血糖控制在空腹4.4~7.0mmol/L、糖化血红蛋白＜7%，降低免疫力下降风险。

六、特殊人群防护：

1.婴幼儿（＜2岁）：避免接触呼吸道感染患者，婴儿房湿度保持50%~60%，家长护理前洗手，避免二手烟暴露。

2.老年人（≥65岁）：加强保暖，避免受凉，定期接种肺炎球菌疫苗及流感疫苗，出现咳嗽加重及时就医。

3.免疫低下者（如肿瘤放化疗患者）：减少公共场合暴露，外出佩戴N95口罩，避免接触感冒患者，家中定期消毒，保持环境清洁。