大姨妈疼怎么办

痛经（经期疼痛）可通过非药物干预、药物辅助及生活方式调整缓解，必要时需排查继发性病因。

一、非药物干预措施

1.热敷疗法：经期前3天至经期，用40℃左右热敷袋敷下腹部及腰骶部，每次15~20分钟，促进局部血液循环，降低子宫平滑肌收缩频率，缓解疼痛症状。

2.适度运动：规律进行低强度有氧运动，如快走、瑜伽（猫式伸展、蝴蝶式），每周3~5次，每次20~30分钟，可改善盆腔供血，促进内啡肽分泌，降低疼痛敏感度。

3.饮食调节：增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）、维生素B6（如香蕉、鸡肉）的食物摄入，减少咖啡因（每日不超过200mg）及高盐食物，避免加重子宫水肿和血管收缩。

二、药物缓解方法

1.非甾体抗炎药（NSAIDs）：疼痛开始时服用布洛芬、萘普生等，通过抑制前列腺素合成酶发挥作用，缓解疼痛症状。有胃肠道不适或溃疡病史者慎用，需提前咨询医生。

三、生活方式调整

1.规律作息：避免熬夜，保证每晚7~8小时睡眠，减少激素波动对痛经的影响。

2.情绪管理：通过冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑，减少疼痛感知。

3.避免刺激性物质：戒烟限酒，经期前减少烟草暴露，降低血管收缩风险。

四、特殊人群注意事项

1.青少年（12~18岁）：优先采用非药物干预，如热敷、运动、饮食调整，疼痛严重时在医生指导下短期服用NSAIDs，避免长期依赖药物。

2.孕妇：禁用阿司匹林，优先通过热敷、轻柔按摩缓解，疼痛严重时需在产科医生指导下用药。

3.慢性病患者（如哮喘、肝肾功能不全）：禁用阿司匹林，NSAIDs可能加重哮喘发作或肾功能负担，需改用对乙酰氨基酚并监测病情变化。

五、就医指征

出现以下情况需及时就诊：①疼痛程度加重（VAS评分≥7分）或药物无法缓解；②经量异常增多（＞80ml）、经期延长（＞7天）或伴随异常出血；③首次出现性交痛、排便痛或非经期疼痛；④疼痛进行性加重。需通过妇科超声、激素六项等检查排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等继发性病因，及时干预。