过敏性鼻炎怎么防护

过敏性鼻炎防护核心：通过规避过敏原、优化环境、规范用药、增强体质及特殊人群管理，综合降低发作频率与症状强度。

一、精准规避过敏原

明确常见致敏原（花粉、尘螨、宠物皮屑、霉菌等），针对性防护：花粉季（春季/秋季）减少外出，外出戴口罩、护目镜；尘螨高发于床品、毛绒玩具，需每周用55℃以上热水清洗床单，使用防螨床垫/枕套；避免饲养宠物或限制宠物进入卧室；保持室内干燥，及时修复漏水，定期晾晒衣物以抑制霉菌滋生。

二、科学改善生活环境

控制室内微环境：使用带HEPA滤网的空气净化器过滤粉尘；每周彻底清洁家居（擦拭、吸尘），减少灰尘与霉菌；调节湿度至50%-60%（干燥时用加湿器，潮湿时用除湿机）；避免接触油烟、香水、二手烟等刺激性气体，每日开窗通风2次，每次30分钟。

三、规范症状管理与用药

过敏性鼻炎发作时，需在医生指导下合理用药：

口服抗组胺药（氯雷他定、西替利嗪）缓解鼻痒、喷嚏；

鼻用糖皮质激素（布地奈德鼻喷剂、糠酸莫米松鼻喷剂）控制鼻黏膜炎症；

白三烯调节剂（孟鲁司特钠）适用于合并哮喘者；

减充血剂（羟甲唑啉滴鼻剂）短期使用（不超过3天），避免长期依赖。

四、提升机体免疫力

通过生活方式增强防御能力：规律作息（保证7-8小时睡眠），避免熬夜；饮食均衡，增加新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白（如鸡蛋、鱼类），补充维生素C、维生素D及益生菌；适度运动（快走、游泳等），每周3-5次，每次30分钟；管理压力，避免过度疲劳，必要时通过冥想、深呼吸调节情绪。

五、特殊人群防护要点

儿童：避免接触毛绒玩具、地毯，优先选择防螨床品；

孕妇：用药需经产科医生评估，禁用不明致畸药物；

老年人：监测肝肾功能，避免与基础病药物（如降压药）相互作用；

合并症者（如哮喘、鼻窦炎）：同步管理基础病，定期复查肺功能或鼻窦CT。

注：防护需长期坚持，症状持续加重时应及时就医，避免发展为慢性鼻炎或诱发哮喘。